A ansiedade é uma emoção natural e comum em resposta a situações de estresse, perigo ou incerteza. No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva e começa a afetar a qualidade de vida de uma pessoa, é considerada um transtorno de ansiedade.
Os transtornos de ansiedade incluem a ansiedade generalizada, o transtorno obsessivo-compulsivo, o transtorno do pânico, o transtorno de estresse pós-traumático e a fobia social, entre outros. Cada um desses transtornos tem sintomas e tratamentos específicos, mas em geral, os sintomas incluem preocupação excessiva, medo, tensão muscular, sudorese, palpitações, irritabilidade e dificuldade em dormir.
Quais são os sintomas da ansiedade?
Os sintomas da ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, mas incluem sensação de medo ou apreensão constante, tensão muscular, sudorese, taquicardia, falta de ar, tremores, insônia e até mesmo sintomas gastrointestinais. Em casos mais graves, a ansiedade pode levar a ataques de pânico e fobia social.
Para tratar a ansiedade, existem diversas opções, desde terapias psicológicas até medicações prescritas por um profissional da saúde. A terapia de reintegração implícita, por exemplo, é uma das mais indicadas para o tratamento da ansiedade, pois ajuda o paciente a entender o que está associado no caso o motivo pelo qual ele passou a desenvolver a ansiedade e a desenvolver estratégias para lidar com esses pensamentos e comportamentos de maneira mais saudável.
Além da terapia, há outras formas de tratamento que podem ajudar a controlar a ansiedade, como a prática de exercícios físicos regulares, técnicas de respiração, meditação e relaxamento, e até mesmo mudanças na alimentação e no estilo de vida.
O ciclo do pensamento ansioso.
O ciclo do pensamento ansioso é uma descrição comum do padrão de pensamento que muitas pessoas com transtornos de ansiedade experimentam. Esse padrão geralmente começa com um evento estressante, que pode ser real ou percebido, e desencadeia um pensamento negativo ou preocupação.
Esse pensamento negativo pode então levar a sintomas físicos da ansiedade, como aumento da frequência cardíaca, sudorese, tensão muscular, etc. Esses sintomas podem, por sua vez, reforçar os pensamentos negativos, levando a mais preocupação e ansiedade.
Como quebrar o ciclo do pensamento ansioso?
Para quebrar o ciclo do pensamento ansioso, é importante reconhecer os pensamentos negativos e substituí-los por pensamentos mais realistas e positivos. Praticar técnicas de relaxamento, como a respiração profunda ou meditação, também pode ajudar a reduzir a tensão muscular e outros sintomas físicos da ansiedade. Além disso, procurar ajuda profissional de um terapeuta T.R.I. pode ser útil para eliminar esses conflitos.
E como você pode eliminar estes pensamentos indesejáveis?
Quando os pensamentos ansiosos começarem a aparecer, é importante não os forçar a ir embora.
Deixe os pensamentos entrarem. Eles podem não sumir completamente, mas o que você vai aprender é mudar de reação.
Quando mudar sua reação aos pensamentos ansiosos, você vai se livrar deles. Sua reação é o que define toda a experiência.
Os pensamentos provocam com facilidade sentimentos de mais ansiedade que constroem um ciclo de medo. Você quebra o ciclo mudando a forma como reage ao pensamento.
Benefícios da Terapia de Reintegração Implícita.
Não se trata a ansiedade e sim o que você está evitando por causa da dor associada ao problema
O tratamento é acessar diretamente a motivação que está fazendo o indivíduo, se manter dentro do processo evitativo.
É nesta área da mente, abaixo da mente consciente onde passamos a maior parte do tempo, a verdadeira fonte da ansiedade. Assim, a pessoa visualiza a resolução de problemas de maneira diferente como via antes.
Isso porque a ansiedade é uma forma de que o seu sistema nervoso desenvolveu para mostrar que existe uma dor maior dentro de você.
Ao entrar em contato com a mente subconsciente, o indivíduo tem a oportunidade de lidar melhor com as memórias que engatilham essa condição patológica. O tratamento é excelente além de oferecer autonomia, independência emocional e autoconhecimento.
Espero que meu artigo ajude você a identificar e tratar os seus conflitos emocionais seus e de pessoas ao seu redor.
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Eu acredito que a T.R.I. pode mudar vidas.
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